Cours de Yoga Postnatal • Maman-Bébé
A partir de 6-8 semaines après l'accouchement, la nouvelle mère peut commencer la pratique du yoga postnatal. Ce type de yoga permet à la femme de mieux vivre son postpartum, de doucement récupérer tonus et agilité,
de limiter les tensions, de retrouver forme et énergie tout en respectant le rythme et la physiologie du corps.
Les bienfaits
En postpartum, bien que l'attention soit souvent dirigée vers le nouveau-né, il est important que la nouvelle mère puisse prendre des moments pour se ressourcer, se reposer, bouger et se régénérer après l'épreuve intense de la grossesse et de l'accouchement.
C'est ce qu'offre le yoga postnatal.
Les avantages du yoga postnatal sont en continuité avec ceux du yoga prénatal :
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Favorise la relaxation et la gestion du stress
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Améliore la forme physique et la santé générale pour le postpartum
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Encourage le bien-être émotionnel
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Augmente force, souplesse et agilité
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Tonifie les muscles
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Stimule la circulation
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Soulage ou prévient les maux et douleurs communs en postpartum (notamment liés à l'allaitement)
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Améliore la posture, l’équilibre et la coordination
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Etc.
Il est recommandé d’attendre 6 à 8 semaines après la naissance avant de commencer la pratique du yoga postnatal.
Les cours
OÙ ET QUAND ?
Lundi de 14h30 à 15h30
Mercredi de 14h30 à 15h30
à la Salle The Yogarden, Lausanne
TARIFS ?
Cours à l'unité : CHF 38.-
Carnet de 5 cours : CHF 175.-
Carnet de 10 cours : CHF 310.-
A régler en ligne avant le cours (ici).
FAQ
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Comment se passe le cours de yoga postnatal avec bébé ?
Il s'agit d'un moment pour vous, pour que vous puissiez vous (re)connecter à votre corps, tout en restant proche et disponible pour votre bébé. En général, les bébés sont tranquilles pendant la première moitié de la séance : on en profite alors pour les laisser se reposer, gazouiller et observer la vie, pendant que les mamans bougent et respirent en suivant le cours. En deuxième partie de séance, certains bébés peuvent s'agiter : on les inclus alors dans la pratique, par une connexion dans le regard ou par le toucher, en adaptant les postures à la présence d'un bébé. De cette façon, ils se sentent vus, entendus et rassurés, et les mamans peuvent quand même continuer à bouger.
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Que doit-on apporter ?
Pour bébé :
Merci d'apporter un tapis de sol/linge pour que votre bébé ne soit pas en contact direct avec les tapis et coussins, ainsi que tout le nécessaire pour bébé dont vous pourriez avoir besoin (éventuellement des objets pour le distraire).
Il y a sur place une table si vous avez besoin de langer votre enfant, mais je vous demanderai de prévoir un sac pour les couches ou autre déchets que vous ne pourrez pas jeter dans la salle.
Pour maman :
Une tenue confortable. La salle est équipée de tout le matériel de yoga.
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Comment s’effectue le paiement ?
Le paiement se fait dans son intégralité avant le début du cours.
Vous pouvez payer en ligne en suivant les instructions sur cette page.
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Comment réserver ma place pour un cours ?
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Réservation en ligne via Eversports :
Vous pouvez choisir d'acheter un cours à l'unité, ou un carnet de 5 ou 10 cours sur la plateforme "Eversports".
Il faudra vous créer un compte sur cette plateforme, puis effectuer votre achat. Ensuite, à chaque fois que vous souhaiterez participer à un cours, vous pourrez vous y inscrire directement via la plateforme. Le cours sera alors débité de votre carnet virtuel automatiquement. Il est important que vous pensiez à vous inscrire aux cours auxquels vous souhaitez participer, car la capacité de la salle est limitée.
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Quelle est la durée de validité d'un carnet de cours ?
Les carnets de 5 ou 10 cours sont valables 6 mois à partir de la date d'achat.
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Puis-je annuler à la dernière minute ?
Indépendamment du mode de réservation choisi, vous pouvez annuler jusqu'à 24h avant le cours. Passé ce délai, le cours est dû/décompté.
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Est-il possible de réserver un cours de yoga particulier ?
Bien sûr !
N’hésitez pas à me contacter pour trouver ensemble une date qui vous convienne.
Cours pour 1 personne : CHF 80.- / heure
Cours pour 2 personnes : CHF 100.- / heure
Cours en ligne : CHF 60. / heure
(Frais de déplacement facturés en sus CHF 0.70 / km)
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Combien d'élèves par cours ?
Maximum 5 élèves (et 5 bébés) par cours.